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    7款減肥食譜讓你暴瘦

    時間:2015-2-5 17:01:00 來源:家庭醫生在線

      很多女生想要減肥卻又下不了決心,不想苛刻自己的嘴,那么其實也有邊吃邊瘦的方法哦,那么就是水果食譜了,好吃瘦身而且還能美白呢,減肥達人推薦健康減肥水果食譜,一周瘦10斤輕松無壓力。

      減肥水果食譜讓你吃而不肥

      減肥水果餐

      想要減肥卻又一直想要吃東西,不愛運動卻又想快速減肥,這是現代女生常常會面臨的問題,那么到底有沒有不用運動又不用絕食而且還能瘦的方法呢?答案是有的,水果就能幫助你達到這個目的,而且沒有副作用。

      利用水果減肥的好處很多,而且完全沒有壞處,只是不能吃一些糖分含量很高的,比如西瓜、榴蓮等,其他的水果比如梨子、蘋果、香蕉,是完全沒問題的,好吃又能瘦身。

    水果沙拉

      水果食譜

      水果沙拉

      材料:自己喜歡吃的水果。

      做法:

      1、將各種水果洗凈,切塊。

      2、拌入兩勺沙拉醬,一勺酸奶。

      3、將水果和沙拉醬攪拌均勻即可。

      果香糯米梨

      材料:糯米、梨、冰糖粉(或冰糖、白糖)、蜜棗、葡萄干、甜玉米粒等。

      做法:

      1、糯米提前浸泡一晚,充分瀝干水分。拌入冰糖粉(或冰糖、或白糖),上鍋蒸熟,大約20分鐘;

      2、蒸熟的糯米飯中拌入蜜棗(切小塊)、葡萄干、玉米粒等;

      3、梨洗凈,去不去皮都行;

      4、將梨柄的一段切下,挖掉梨核,留下四周約2cm厚的果肉;

      5、將拌好果干的糯米飯放入梨中,壓緊實;

      6、蓋上切下的“蓋子”,上鍋蒸5-8分鐘(上汽后)。冷藏食用口感更佳。

      檸檬溜雞片

      材料:雞胸肉2片(約300克)、青檸檬2個、淀粉4大匙、玉米粉4大匙

      A:鹽1/4茶匙、料酒2茶匙、白胡椒粉少許、雞蛋1個

      B:糖4大匙、水4大匙、鹽1/4茶匙、淀粉1/4茶匙、吉士粉(custard powder)1/4茶匙

      做法:

      1、雞胸肉去筋,斜切成大薄片,用A料腌20分鐘。

      2、檸檬半個切片,圍在盤子周圍作裝飾,其余的擠汁,和B料拌勻。

      3、玉米粉和淀粉混合,將腌好的雞片裹上粉料,輕輕壓一下,放置待用。

      4、鍋中倒入3杯油,燒至八成熱,將雞片一片片放入,用中火炸40-50秒。

      5、撈出雞片,再將油燒熱,放入雞片用大火炸10秒,使其金黃,撈出,瀝干油(最好用廚房紙將油吸干)。

      6、換干凈鍋,將調好的B料倒入,小火煮沸即關火。

      7、放入炸好的雞片拌勻。

      8、裝盤即可,也可撒上炒香的芝麻。

      減肥早餐食譜既營養又能瘦身

      在有些人認為減肥期間不吃早餐,這是最不健康的減肥方法,想要健康減肥,一定要吃早餐,而且要以營養為主,下面就為大家推薦減肥早餐食譜搭配!


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