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        皮肤发黄暗沉吃什么调理

        时间:2018-6-28 10:16:00 来源:食品科技网

        俗话说“一百遮白丑”,皮肤暗黄脸上暗淡无光,美丽都折扣几分。那么当女人肤色暗沉发黄的时候又该如何调理呢?想要改善皮肤暗黄,日常饮食中应该注意哪些方面?

        皮肤发黄暗沉吃什么变白?

        中医认为,脸色暗黄排除病因引起的原因外,那么多半都因气血不足而引起。另外,脾胃不好也会导致肤色暗淡无光。

        玉米

        玉米

        玉米是粗粮中的保健王,不仅膳食纤维丰富,还能帮助肠胃运动,淡斑美肤。

        女性朋友常吃玉米,还能补充维生素E和“长寿因子”谷胱甘肽,有效延缓衰老,越吃越年轻。

        绿花菜

        绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。由于这些抗病化合物带有辛辣的味道,或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处,所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错。

        西兰花

        南瓜

        南瓜是健胃消食的高手,能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,所含的果胶还能保护胃黏膜,减少粗糙食物对胃的刺激。

        南瓜还是中医认可的补血佳品,其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。常吃南瓜不仅不会变成“黄脸婆”,还能吃出好气色。

        南瓜

        山楂

        专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。

        炖汤

        有时间了多炖一些倩汤补补身子。首推乌鸡炖药材,像红枣,龙眼,山药等,小鸡炖蘑菇也是不错的选择,女人产后都喜欢喝这些调理,喝多了自然面色红润。还有就是猪脚炖花生了,含有丰富的胶原蛋白,使皮肤更白皙有弹性。

        西红柿蛋汤

        红糖水

        红糖是女性必备的食物,但女性一般会在例假前后饮用它,其实除了这个时间段可以饮用红糖水之外,小编建议女性,每天都可以饮用。常喝这种水的功效是诸多的,对于女性而言,它可以起到补血的功效,从而调理女性肌肤暗黄的情况。

        黄豆

        女人最不能缺的就是蛋白质,缺少蛋白质皮肤就会失去弹性,用多少护肤品都是浪费!

        黄豆的蛋白质含量比牛奶多,吸收也更加容易,女性朋友一定要多吃。

        同时,常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量,富含的异黄酮还能激活体内雌激素,丰胸提臀,塑造完美曲线。

        提子

        葡萄

        葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。

        牛奶

        现代人的生活条件越来越好,牛奶普遍成为人们每天必喝的饮品,其实喝牛奶不但可以起到补钙的作用,而且还可以起到调理肤色的作用,在喝牛奶的同时可以用少量的牛奶涂于面部片刻再洗掉,这也是可以使肌肤变白嫩。

        调理皮肤暗黄的营养原则

        1、气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可操之过急。

        2、气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

        3、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

        4、宜多食性平、味甘的温热食物。

        5、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

        6、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

        7、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。


        相关搜索: 气血不足 气色
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