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        冬季多吃天然“减龄”美食 好吃又不贵

        时间:2019-1-24 21:08:00 来源:食品科技网

        衰老是女性美丽的头号天敌。美丽应由内而外,保养肌肤留住青春光靠涂抹保养品是不够的,重视内调,吃出来的美丽会让你惊喜不已。那么如何吃才能保持自己的年轻呢?下面就来看看吧

        抗衰老饮食

        1、水

        水是你最好的朋友。它会让你拥有美丽的肌肤,改善你的体循环,并且让你的器官和肌肉功能达到它们的顶峰。

        2、猕猴桃

        猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。

        3、肉皮

        肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。

        4、大豆

        大豆含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。

        5、三文鱼

        三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的5五十~一百0倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,和此同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

        樱桃

        6、坚果

        作为维生素B的优质来源,它们可以给你想要的健康肌肤。

        7、西红柿

        含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

        8、胡萝卜

        胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

        9、樱桃

        樱桃自古被称作“美容果”,它色润光洁,果实肉厚,营养丰富。中医古著《名医别录》中就有“吃樱桃,令人好颜色,美志”的记载。

        10、西兰花

        含蛋白质、糖、脂肪、维生素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

        11、黄瓜

        鲜黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶,能有效地促进机体的新陈代谢,扩张皮肤毛细血管,促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,有令人惊异的润肤美容效果。每日用鲜黄瓜汁涂抹皮肤,就可以收到滋润皮肤、减少皱纹的美容效果。

        12、苹果

        苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

        13、蜂蜜

        蜂蜜含有抗氧化物质,抗氧化物质的含量比绿茶和维他命E都还要高。

        14、草莓

        草莓富含维生素c,经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性,此外,草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。

        15、豌豆

        《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素a原,维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用。

        16、白萝卜

        白萝卜含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

        17、红薯

        红薯中的绿原酸,可抑制黑色素的产生,防止雀班和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。

        18、蘑菇

        蘑菇所含蛋白质高达30%以上,每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克,而且蘑菇中的胡萝卜素可转化为维生素A,因此蘑菇又有“维生素A宝库”之称。


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