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    2019世界心臟病日主題

    時間:2019-9-29 15:16:00 來源:食品科技網

    世界心臟病日簡介

    世界心臟日(World Heart Day)是由世界心臟聯盟確定的,于1999年設立,每年一次,2000年9月24日為第一個世界心臟日,以后每年9月的最后一個星期日為世界心臟日。2011年起,改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍內宣傳有關心臟健康的知識,并讓公眾認識到生命需要健康的心臟。心臟疾病是威脅人類生命健康的頭號殺手,為提醒人們的重視,世界心臟聯盟確定了每年一次的“世界心臟日”。

    青菜

    2019年世界心臟病日主題

    心臟健康是一項全民的事業,今年世界心臟日的主題是“心臟英雄”,就是告訴大眾每個人都可以成為自己和家人的“心臟英雄”。上海市醫學會每年9月末除了在線下組織科普講座與咨詢外,也會在官方微信持續一個月每天推出心臟健康知識,希望更多人成為了不起的“心臟英雄”。

    生活中,如何預防心臟病?

    注意飲食,不要超食

    減少膽固醇、脂肪和糖份的攝取量。少吃蛋黃, 一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克,所以雞蛋不是吃得越多越好。

    多吃含有大量水果和蔬菜的均衡飲食,通過適當的飲食和運動來除去多余的脂肪。不要給心臟帶來不必要的負擔。

    減肥

    肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3~5公斤,心臟狀況就會有很大改善。

    戒煙

    吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的2倍。科學家發現,戒煙2~3年后,患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

    多運動

    每天適度運動20分鐘,可使患心臟病的幾率減少30%,平時可以練練氣功、打打太極拳,以修身養心。快走的效果最好。

    控制情緒,避免暴躁

    脾氣暴躁,遇到突發事件不能控制自己,也容易誘發心臟病。要采取樂觀的處世態度,保持心情舒暢,避免精神緊張。


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