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    血管老人就老,常吃10種食物保護心血管,讓血管更年輕

    時間:2019-9-30 10:42:00 來源:食品科技網

    心血管疾病是當今世界上威脅人類最嚴重的疾病之一,而且越來越年輕化,因此預防血管堵塞是尤為重要的。血管就是人的命脈,所以,我們要常常疏通血管,清理血管中的垃圾。下面小編就給大家介紹一些幾種“血管清道夫”,每天吃一點,讓血管變干凈。

    吃什么有益于清理血管?

    1、燕麥

    燕麥中含有豐富的β葡聚糖和可溶性纖維,這兩種物質能夠吸附人體內的膽固醇并將其排出體外,從而降低血液中的膽固醇含量,對調節血脂很有幫助。

    燕麥

    2、山楂

    鮮山楂富含維生素C、有機酸、三萜類、黃酮類、解脂酶等多種有益成分,這些物質具有活血化瘀、舒張血管、降低血清膽固醇及甘油三酯的功效,有助于預防心血管疾病。

    山楂

    3、海帶

    海帶中含有大量不飽和脂肪酸、膳食纖維,能夠清除附著在血管壁上的膽固醇并促進其排泄,有利于降低血液粘稠度,從而起到軟化血管、預防心血管疾病的作用。

    海帶

    4、洋蔥

    洋蔥中是唯一含有前列腺素A的蔬菜,這種物質能夠擴張血管、降低血液粘稠度,是血管舒張劑和軟化劑。常吃洋蔥或者喝洋蔥汁可以清理血管垃圾、軟化血管,預防心血管病。

    洋蔥

    5、玉米

    玉米是一種常見粗糧,它含有蛋白質、維生素、膳食纖維、微量元素和不飽和脂肪酸等,其中不飽和脂肪酸中的亞油酸含量豐富,食用玉米可以促進人體內脂肪和膽固醇的代謝,防止膽固醇沉積在血管壁,從而起到降低血液黏稠度的作用。

    玉米

    6、冬瓜

    冬瓜含水量豐富,其膳食纖維含量高達0.7%,同時還含有一種可以抑制糖類轉化成脂肪的物質——丙醇二酸,經常食用冬瓜有利于降低膽固醇、降血脂、改善血糖水平和預防動脈硬化。

    冬瓜

    7、綠豆芽

    綠豆本身就具有降膽固醇的功效,生產成綠豆芽后其中的維生素C含量大大提高了,達到綠豆原含量的6~7倍。維生素C能夠促進膽固醇的排泄,加上綠豆芽還含有豐富的膳食纖維,也能與食物中膽固醇相結合并將其轉化成膽酸排出體外,二者皆具有較好的降膽固醇效果。

    綠豆芽

    8、黑豆

    黑豆中含有較多的不飽和脂肪酸、植物固醇、磷脂、花青素等可以降低血液中膽固醇和三酰甘油、改善血液循環、軟化血管的有益物質,從而具有降血壓、降血脂和預防動脈粥樣硬化的功效。

    黑豆

    9、茄子

    茄子是很普通的一種蔬菜,但它卻含有很多植物中都沒有的維生素P,這種物質可以增強血管彈性,對預防高血壓和心血管病很有幫助。同時,茄子中還含有豐富的類黃酮和花青素,能有效清除超氧自由基和羥自由基,防止其附著在血管壁損害血管。

    茄子

    10、黑木耳

    現代醫學研究發現,黑木耳中含有木耳多糖,它是由多種單糖組成的酸性粘多糖,這種物質能夠加快體內膽固醇的代謝,具有降低膽固醇和甘油三酯的作用。其次,木耳多糖還可以降低血液黏度,延長凝血時間,具有抗血栓的功效。眾多實驗數據表明,木耳多糖確實有清血管的作用。

    木耳

    小編提醒,在均衡膳食的情況下,適當多吃上面這些食物對保護血管還是有幫助的,但對于血脂異常的人來說,食物療法只是輔助手段,不可替代藥物。另外,控制血脂,除了合理飲食外,運動也是必不可少的,適當運動有助于降低血脂水平,預防血管老化。


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