老一輩人常說：“芒種夏至天，走路要人牽，牽的要人拉，拉的要人推。”這話是說，現在這個時節，很容易犯懶。夏季氣溫升高，空氣濕度增加，體內汗液也無法通暢地發散出來，因此不管是體內小環境，還是外界大環境，都以濕熱為主，人也容易覺得累，不想動。所以說芒種時節尤其要注意防暑祛濕。下面就給大家推薦10種祛暑防濕的食物，感興趣的朋友趕緊看看。
芒種節氣暑濕盛行，這10種食物是暑濕的“克星”，不要錯過了
1、黃瓜
夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。
2、白扁豆
白扁豆也是能夠起到祛濕的效果，可以喝點白扁豆排骨湯，或者是喝點白扁豆粥，能夠起到健脾醒胃的效果，還能夠調理人體的脾胃的功能，改善精神不振等癥狀。
3、馬齒莧
馬齒莧用來拌食、炒食、做湯均可，滑爽可口，味鮮又略帶酸味，味道獨特，又別具一番風味。
馬齒莧不僅味美，營養也豐富，它含有蛋白質、粗纖維、鈣、鐵、鉀、胡蘿卜素、維生素C、蘋果酸、生物堿等多種營養成分。
而且，馬齒莧還具有很高的藥用功效，最顯著的功效就是清熱祛濕，還有利尿通淋、消腫止痛、除塵殺菌、止血涼血的功效，可用于熱淋、血淋、便血、痔瘡、夏暑、濕疹、痱瘡、丹毒、腸炎、乳腺炎等多種癥狀。
4、薏苡仁
這是很常見的粗糧，有很多人都非常喜歡吃這種食物，它不僅是能夠起到祛濕的效果，還能夠美白肌膚，建議大家可以熬粥喝，可以調節人體的血液代謝，改善水腫的現象。
5、西洋參
芒種時節人體陰津損耗易生虛火，人很容易呈現疲憊、倦怠、心慌意亂的狀況，而此時可以通過食用西洋參來調理。由于西洋參有著降火、生津、除煩倦的效果，每次用開水泡上一兩克飲用，對身體有著很多益處。
6、綠豆粥
綠豆有“食中佳品，濟世食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆粥更是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
7、泥鰍
暑熱傷氣，在芒種時節很多人的氣都會受損，因而想要維護身體補氣是很重要的事情。而泥鰍經過一個春季的生長，到了芒種正是為肥美的時辰。泥鰍由于有著補中益氣、解毒保肝、解渴醒酒的成效被人們稱作“水中人參”。
此外，吃泥鰍除了可以維護身體防止內氣受損之外，還可以協助人抵抗衰老，強身健體，因而在芒種多吃一些泥鰍是不錯的選擇。
8、酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草綱目》記載：“梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。”該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
9、絲瓜
絲瓜瓜肉清嫩、味道清香。大熱天，身體出汗較多、體力消耗過大的人如果胃口不太好，適當多吃些絲瓜，可祛暑清心、醒脾開胃。從中醫的角度來看，絲瓜性味甘平，有清涼、利尿、活血、通經、解毒的功效。
10、紅豆
《本草再新》中記載紅豆有“利水通經”的功效，除此之外，紅豆這種去濕氣的食物還有健脾、清熱、消腫的作用，患有水腫、腳氣、泄瀉、小便不利的人可以常食紅豆。
